Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее

Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее

Специалисты Университета Суррея установили, что поздний завтрак и ранний ужин помогают похудеть. При сдвиге завтрака всего на полтора часа позже, а ужина – на полтора часа раньше теряется в 2 раза больше лишних килограммов. Об этом ученые сообщили сегодня в журнале Journal of Nutritional Science.

Многие люди садятся на диету с целью улучшить свой внешний вид, однако наличие лишнего веса чревато гораздо более серьезными проблемами, нежели недостатки косметического характера. Ожирение является фактором риска таких болезней, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и рак. Однако сбросить вес не так просто, и в настоящее время, когда доступны самые разные продукты от фаст-фуда до деликатесов, побороть соблазн съесть что-то нездоровое очень сложно, в результате чего количество больных ожирением растет. В новой работе ученые предложили способ похудения, не требующий значительных изменений в питании.

Целью специалистов было выявить, влияет ли изменение времени приема пищи на качественный состав рациона, массу тела, а также маркеры повышенного риска диабета и ССЗ. В течение десяти недель участники эксперимента придерживались варианта краткосрочного голодания, известного как питание с ограничением по времени. Добровольцев разделили на две группы – контрольная группа питалась в соответствии со своими привычками, а в экспериментальной группе завтрак был сдвинут в расписании на полтора часа позже, чем обычно, а ужин – на полтора часа раньше. При этом ученые не ставили задач по изменению рациона – важно было именно соблюдение временных интервалов. Кроме того, каждый участник также вел дневник питания. У всех добровольцев были взяты образцы крови на анализ до и после эксперимента. В результате оказалось, что те, кто завтракал позже и ужинал раньше, сбросили почти в два раза больше килограммов, чем те, кто не изменил режим питания. И хотя ограничений в еде не было, в экспериментальной группе люди также стали меньше есть.

Несмотря на то, что столь простая мера может иметь высокую эффективность, больше половины участников сообщили, что не станут продолжать придерживаться такой схемы впредь, поскольку она несовместима с другими занятиями и временем приема пищи другими членами семьи. 57% также полагают, что подобная потеря веса связана с общим снижением аппетита, невозможностью поесть в определенные часы из-за сдвига в схеме питания, а также исключением перекусов. 43% участников готовы продолжить питаться по экспериментальной схеме, если она станет более гибкой. И хотя данная мера вряд ли применима к обществу в целом, она может быть использована в рамках специальных программ для похудения.

Материалы по теме:

Болезни глаз могут быть предиктором деменции
Исследовательская группа из Университета Вашингтона разработала новый метод скрининга болезни Альцгеймера, который основан на анализе состояния здоровья глаз. Работа проводилась под руководством доцента Сесилии Ли. Результаты исследования появились сегодня на официальном сайте учебного заведения. Статистика показывает, что от деменции в мире страдает около 46 ...
Обмануть смерть. Как технологии позволят увеличить продолжительность жизни?
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 28 10/07/2019 Продолжительность жизни в России растёт: мужчины живут до 67,5 года, женщины — до 77,4. И это не предел. Глава Минздрава считает, что продолжительность жизни можно увеличить до 120 лет. «Жизнь как биологическое явление напоминает синусоиду, — ...
Системы нагревания табака столь же опасны, как обычные и электронные сигареты
Системы нагревания табака столь же опасны, как обычные и электронные сигареты. Системы нагревания табака, появившиеся недавно в качестве альтернативы классическим и электронным сигаретам, наносят легким значимый урон и более опасны, чем утверждают их производители. Об этом сообщили австралийские ученые под руководством П. Шарма. ...
Разработан новый метод прогнозирования гестационного диабета
Новый компьютерный алгоритм, созданный на основе анализа данных медицинских карт, позволяет выявлять беременных женщин, находящихся в группе риска по развитию гестационного диабета. Результаты исследования, проведенного учеными из Института Вейцмана, были опубликованы 13 января на страницах журнала Nature Medicine. Гестационный диабет (ГД) ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика