Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее

Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее

Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее

Специалисты Университета Суррея установили, что поздний завтрак и ранний ужин помогают похудеть. При сдвиге завтрака всего на полтора часа позже, а ужина – на полтора часа раньше теряется в 2 раза больше лишних килограммов. Об этом ученые сообщили сегодня в журнале Journal of Nutritional Science.

Многие люди садятся на диету с целью улучшить свой внешний вид, однако наличие лишнего веса чревато гораздо более серьезными проблемами, нежели недостатки косметического характера. Ожирение является фактором риска таких болезней, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и рак. Однако сбросить вес не так просто, и в настоящее время, когда доступны самые разные продукты от фаст-фуда до деликатесов, побороть соблазн съесть что-то нездоровое очень сложно, в результате чего количество больных ожирением растет. В новой работе ученые предложили способ похудения, не требующий значительных изменений в питании.

Целью специалистов было выявить, влияет ли изменение времени приема пищи на качественный состав рациона, массу тела, а также маркеры повышенного риска диабета и ССЗ. В течение десяти недель участники эксперимента придерживались варианта краткосрочного голодания, известного как питание с ограничением по времени. Добровольцев разделили на две группы – контрольная группа питалась в соответствии со своими привычками, а в экспериментальной группе завтрак был сдвинут в расписании на полтора часа позже, чем обычно, а ужин – на полтора часа раньше. При этом ученые не ставили задач по изменению рациона – важно было именно соблюдение временных интервалов. Кроме того, каждый участник также вел дневник питания. У всех добровольцев были взяты образцы крови на анализ до и после эксперимента. В результате оказалось, что те, кто завтракал позже и ужинал раньше, сбросили почти в два раза больше килограммов, чем те, кто не изменил режим питания. И хотя ограничений в еде не было, в экспериментальной группе люди также стали меньше есть.

Несмотря на то, что столь простая мера может иметь высокую эффективность, больше половины участников сообщили, что не станут продолжать придерживаться такой схемы впредь, поскольку она несовместима с другими занятиями и временем приема пищи другими членами семьи. 57% также полагают, что подобная потеря веса связана с общим снижением аппетита, невозможностью поесть в определенные часы из-за сдвига в схеме питания, а также исключением перекусов. 43% участников готовы продолжить питаться по экспериментальной схеме, если она станет более гибкой. И хотя данная мера вряд ли применима к обществу в целом, она может быть использована в рамках специальных программ для похудения.

Материалы по теме:

Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее
Гортань шлет привет. Почему садится голос и как его восстановить
Когда садится голос, человеку сразу становится некмофортно. При этом нередко состояние его остается ненарушенным, т.е. нет температуры, болей, насморка. Но игнорировать данную ситуацию нельзя, а лечить проблему надо правильно. Севший голос — настоящее наказание. Именно в этот момент хочется говорить все больше и больше. Однако ...
Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее
Лечение в Instagram. Эксперты по здоровью, которых разоблачили
Instagram-блогер, называющая себя биохимиком и раздающая советы по оздоровлению, оказалась специалистом с поддельными дипломами. «Натуропат и биохакер» с 3 высшими образованиями обманула 263 тысячи подписчиков. Это не единственный случай, когда за громкой популярностью в Cети — мыльный пузырь.Елена Корнилова ворвалась в информационное поле ...
Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее
Собаки защищают детей от развития астмы в будущем
Взросление детей рядом с собаками связано с более низким риском развития бронхиальной астмы, особенно если собаки являются самками. К такому мнению пришли исследователи из Каролинского Института. Результаты наблюдений появились на сайте учебного заведения сегодня. Многие родители, стараясь сохранить здоровье своего ребенка, ...
Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть в два раза быстрее
Средиземноморская диета снижает риск акселерации у детей
У детей женщин, придерживавшихся средиземноморской диеты во время беременности, реже диагностируется чрезмерно быстрый рост, выходящий за рамки норм для своего возраста. Об этом сообщили специалисты исследовательского центра ISGlobal. Результаты их работы были опубликованы сегодня на сайте научной организации. Средиземноморская диета ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Компонент конопли может снизить риск психоза

Специалисты Королевского колледжа Лондона сообщили, что каннабидиол – вещество, содержащееся в конопле, – имеет антипсихотический

Страховые взносы понизят

Российский союз промышленников и предпринимателей (РСПП), объединяющий крупный бизнес, предлагает правительству снизить страховые взносы за

Закрыть
Яндекс.Метрика