Полезно ли спать на полу? Можно ли считать этот способ полезным.

Полезно ли спать на полу?

Некоторые считают, что спать на жесткой поверхности, например, класть вместо матраса доску или обустраивать спальное место на полу, очень полезно для позвоночника и помогает при болях в спине. Но врачи с этим готовы поспорить. Абсолютно ровная и слишком твердая поверхность так же неудобна для позвоночника, как и чересчур мягкая перина. Спать на жесткой поверхности вредно еще и потому, что в таком положении мышцы тела не могут расслабиться.

Как лучше спать на полу?

«Место для сна должно быть удобным и комфортным. Комфортнее будет сон на матрасе, поскольку слишком жесткая поверхность является непривычной для человека. Если же кто-то получает расслабление от сна на полу, то следует запастись плотным матрасом или ковриком, чтобы позвоночник находился в правильном положении, а сам человек не чувствовал никакого дискомфорта», — рассказала АиФ.ru врач-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко.

Да, сон на твердой поверхности формирует хорошую осанку и позволяет предотвратить многие заболевания позвоночника, но при этом важно, чтобы эта поверхность не была слишком твердой. Если спать в буквальном смысле на доске, то поясница будет постоянно находиться в напряжении. Поэтому для получения полноценного отдыха и комфорта в таком случае необходимо стелить на пол плотный матрас либо специальный коврик, а также использовать специальную плоскую подушку или валик, поддерживающие голову в нужном положении.

Спальное место лучше размещать подальше от окон и отопительных приборов, а само помещение — хорошо проветривать. «Если человек не страдает снижением иммунитета и не заболевает от сквозняков, то спать можно и на полу. Для хорошего и полноценного сна полезны прохладный воздух и нормальная влажность. Температура воздуха в спальне рекомендуется достаточно низкая, 18-22 градуса Цельсия. Безусловно, при этом необходимо комфортное и теплое одеяло, также важно проветривать помещение, особенно когда включено центральное отопление.

Если вы оборудуете место для сна на полу, то нужно продумать детали: комфортность, температурный режим, чтобы не мешали домашние животные, если они есть, и чтобы не было шумно. Остальные вариации возможны любые, главное, чтобы человеку было комфортно и удобно», — говорит Завалко.

Если есть желание спать на твердой поверхности, то можно также поместить доску на обычную кровать, а сверху постелить тонкий матрас.

Полезным будет сон и на достаточно жестком ортопедическом матрасе.

Мягко стелет. С каким матрасом можно выспаться.

Кому нельзя спать на жестких поверхностях?

Врачи не рекомендуют спать на слишком жёстких поверхностях людям с серьёзными заболеваниями спины.

При остеохондрозе, сколиозе, радикулите, межпозвоночной грыже, артрите и в послеоперационный период нужно подбирать определенную жесткость матраса, поскольку слишком твердая поверхность может оказывать дополнительное давление на мягкие ткани, перекрывать кровоток, провоцировать онемение и затекание конечностей, а также осложнения и обострения хронических заболеваний.

Источник

Материалы по теме:

С чем связаны судороги в ногах по ночам?
Отвечает доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном»: – Основные причины судорог мышц ног – нарушение электролитного баланса (потеря солей кальция, калия, магния), нарушения кровоснабжения, остеохондроз, грыжи дисков. Судороги также могут возникать из-за физического перенапряжения, высокой температуры (гипертермические судороги), интоксикации, обезвоживания, значительного потоотделения, варикозного ...
Какие продукты помогут при простуде?
Многие пищевые продукты могут справиться с простудой не хуже микстур и таблеток, считают врачи. Особенно полезен при боли в горле куриный бульон. Он способен уменьшить количество слизи в горле и облегчить носовое дыхание. Целебные свойства куриного бульона можно существенно усилить, добавив в него ...
Весенний детокс. Чем опасна чистка печени
Статья из газеты: АиФ Здоровье №9 14/05/2019 Майские каникулы, проведённые на пикниках, прошли вкусно и весело. А после праздников наступает пора «раскаяния». Кто-то садится на диету, кто-то отправляется на детокс. Особенно в это время популярна чистка печени. Стоит ли её проводить? Наш эксперт – врач-гастроэнтеролог, ...
Обмануть смерть. Как технологии позволят увеличить продолжительность жизни?
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 28 10/07/2019 Продолжительность жизни в России растёт: мужчины живут до 67,5 года, женщины — до 77,4. И это не предел. Глава Минздрава считает, что продолжительность жизни можно увеличить до 120 лет. «Жизнь как биологическое явление напоминает синусоиду, — ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Почему БАД не является лекарством?

БАД не является лекарством? Рассчитанные на основании клинических испытаний дозы действующего вещества обеспечивают эффективность воздействия...

Что может быть причиной кожного зуда?

Причина кожного зуда. Доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном», отвечает на вопросы наших...

Закрыть
Яндекс.Метрика