Недостаток сна мешает похудеть

Специалисты Университета Ровира и Вирхилий (Испания) установили, что между качеством сна и скоростью уменьшения жировой ткани есть связь. Руководителем проекта выступил Кристофер Папандреу. Результаты исследования были представлены сегодня на сайте учебного заведения. 

О том, что недостаток сна или плохое его качество могут влиять на состояние здоровья, известно уже давно. Плохой сон является фактором риска ряда заболеваний, включая эндокринные и сердечно-сосудистые. В новой работе ученые рассказали о своем проекте, призванном выявить, как качество сна коррелирует с изменениями в адипозной, то есть жировой, ткани. 

С этой целью исследователи проанализировали данные о 1986 участниках проекта “Predimed-Plus”. Все добровольцы принимали участие в эксперименте в течение целого года, и у всех были диагностированы ожирение и метаболический синдром. Эксперимент предполагал применение интенсивной программы, направленной на изменение образа жизни и уменьшение массы тела. В этот комплекс входила низкокалорийная средиземноморская диета, физическая активность и поведенческая терапия. Ученые заметили, что те участники, у которых на момент начала исследования продолжительность сна была нерегулярной (то есть которые в разные дни спали в течение разного количества часов), в итоге потеряли меньше веса по прошествии года следования программе. Более того, высокая вариабельность сна и его недостаток (менее 6 часов в день) также коррелировали с замедлением снижения ИМТ и объемом талии. 

Результаты исследования свидетельствуют о том, что улучшение качества сна может помочь поддерживать вес на приемлемом уровне и снизить риск метаболических нарушений, связанных с наличием избыточного веса. Гигиена сна, в частности, регулярный сон, является важным фактором, влияющим на различные системы организма, и изменение режима сна может оказать значимое благоприятное воздействие на здоровье. 

Материалы по теме:

Пробиотики позволят реже принимать антибиотики

Международная группа ученых под руководством Д. Меренштайн из Джорджтаунского университета (США) установила, что применение пробиотиков может помочь избежать применения антибиотиков. По их данным, при регулярном употреблении данных добавок прием антибиотиков среди детей снижается почти на треть. Результаты исследования были представлены сегодня ...

Можно ли завести собаку ребёнку, имеющему предрасположенность к аллергии?

Источник

Аппендикс может участвовать в развитии болезни Паркинсона

Группа американских ученых установила, что аппендикс может содержать вещество, которое негативно воздействует на клетки мозга, способствуя развитию болезни Паркинсона. По их данным, те, у кого аппендикс был вырезан, реже страдают этим заболеванием. О своей работе специалисты рассказали 31 октября в журнале ...

Ученые нашли способ преобразовать сигналы в мозге в речь

Команда нейроинженеров из Колумбийского университета разработала систему, которая может преобразовывать мысль в разборчивую речь. В новом эксперименте специалистам удалось “озвучить” таким образом сигналы, формирующиеся в мозге при прослушивании слов. О своем исследовании они рассказали сегодня на страницах журнала Scientific Reports. За десятилетия изысканий ...