Утренняя зарядка снижает кровяное давление в течение дня

Утренняя зарядка снижает кровяное давление в течение дня

Тридцать минут утренних упражнений снижают артериальное давление в течение остальной части дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением. К такому выводу пришел доктор Майкл Уилер из Университета Мельбурна в Австралии. Результаты исследования были опубликованы сегодня на сайте Американской Кардиологической Ассоциации.

Традиционно воздействие физических упражнений и сидячего образа жизни на здоровье изучались отдельно. В новой работе специалисты решили изучить взаимосвязь этих двух факторов и их влияние на артериальное давление. К участию в исследовании ученые пригласили мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, которые имели избыточный вес или страдали ожирением, чтобы выяснить, был ли какой-либо положительный эффект от утренних упражнений на артериальное давление и не сводился ли он «на нет» длительными периодами сидения в течение остальной части дня.

В экспериментах приняло участие 67 человек (35 были женского пола), каждый из которых участвовал в одном из трех заготовленных учеными сценариев на протяжении 6 дней: в первом испытуемые вели сидячий образ жизни на протяжении 8 часов; во втором добровольцы час сидели и затем выполняли 30-минутное упражнение, после чего вновь возвращались в малоподвижное состояние на 6,5 часов (упражнение состояло из ходьбы на беговой дорожке средней интенсивности); в третьем сценарии участники час сидели, после чего выполняли 30-минутное упражнение и вновь возвращались к сидячему положению, прерывая его, однако, интенсивной ходьбой по 3 минуты каждые полчаса. Исследование проводилось в контролируемой лабораторной среде, и участники употребляли одну и ту же пищу. Артериальное давление и уровень адреналина измерялись неоднократно в течение каждого 8-часового периода.

Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление было снижено у всех испытуемых, которые выполняли утренние упражнения. Значительное снижение среднего систолического артериального давления особенно явно наблюдалось у женщин, если они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами неподвижного состояния в течение дня. Доктор Уилер отметил, что снижение средних показателей давления у людей старше 50 лет может коррелировать с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Материалы по теме:

Какого цвета картошка лучше?
Отвечает врач-диетолог Марият Мухина: – Самый полезный цветной картофель – красный, жёлтый и фиолетовый. Лидирует фиолетовый, но только тот, у которого фиолетовая не только кожура, но и мякоть. Этот картофель обладает средней крахмалистой текстурой и мягким ореховым вкусом. Фиолетовый цвет всему клубню придают ...
Гортань шлет привет. Почему садится голос и как его восстановить
Когда садится голос, человеку сразу становится некмофортно. При этом нередко состояние его остается ненарушенным, т.е. нет температуры, болей, насморка. Но игнорировать данную ситуацию нельзя, а лечить проблему надо правильно. Севший голос — настоящее наказание. Именно в этот момент хочется говорить все больше и больше. Однако ...
Изменения климата влияют на мужскую фертильность
Ученые Университета Восточной Англии установили, что периоды изнуряющей жары отрицательно сказываются на репродуктивной функции особей мужского пола. На женский организм жара подобного эффекта не оказывает. Результаты исследования были представлены сегодня в журнале Nature Communications. В последнее время в разных странах ...
Микрофлора языка поможет выявить сердечную недостаточность
Микроорганизмы, населяющие ротовую полость, могут помочь в диагностике сердечной недостаточности и мониторинге ее течения. Информационный релиз исследования, проведенного учеными из больницы Университета китайской медицины Гуанчжоу, был опубликован 23 июня на сайте Европейского Общества Кардиологов. Существуют различия во внешнем виде языка пациентов ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика