Средиземноморская диета влияет на качество сна

Средиземноморская диета влияет на качество сна

Средиземноморская диета улучшает качество сна. Об этом сообщила исследовательская группа во главе с Эйрини Мамалаки и Марией Яннакулия из греческого Университета Харокопу. Результаты работы были опубликованы 5 сентября в журнале Geriatrics and Gerontology International.

Врачи и диетологи уже не первый раз говорят о том, что средиземноморская диета, занесенная в список культурного наследия ЮНЕСКО, положительно влияет не только на общее здоровье тела, но и помогает лучше высыпаться. Тем не менее, исследований на эту тему не проводилось, и эффекты правильного рациона не были изучены. Цель текущего исследования состояла в том, чтобы оценить продолжительность и качество сна в корреляции с диетой. Также ученым было интересно, как эта взаимосвязь — при ее фактическом наличии — будет связана с возрастом испытуемых.

В новой работе специалисты изучали состояние участников долгосрочного Эллинистического Исследования Старения и Диеты (Hellenic Longitudinal Investigation of Aging and Diet). Всего ученые осмотрели и собрали данные у 1639 взрослых людей старше 65 лет. Продолжительность и качество сна оценивались с помощью анкеты, а соблюдение диеты — по априорной оценке. Результаты показали прямую взаимосвязь средиземноморской диеты и качества сна испытуемых при учете таких факторов, как возраст, пол, наличие депрессии в анамнезе, ИМТ и т.д. Тем не менее, диета никак не влияла на продолжительность сна, а ее влияние на качество отдыха не зависело от пола. Однако одно ограничение ученые все-таки обнаружили: положительная корреляция исчезала у людей старше 75 лет.

Полученные результаты показывают, что соблюдение средиземноморской диеты действительно способно улучшить качество сна у пожилых людей. Авторы работы предлагают использовать особый рацион, состоящий из свежих овощей, зерновых культур, оливкового масла и красного вина, в качестве методики лечения пожилых пациентов с расстройствами сна при отсутствии противопоказаний.

Материалы по теме:

Шоколадная война. Почему у вас не получается отказаться от сладкого
Почему при отказе от сладкого не стоит говорить себе «нет, нельзя», чем лучше всего заменить торты, пирожные и шоколадки, и сколько времени в среднем требуется, чтобы избавиться от сахарной зависимости, рассказывает врач-диетолог Марина Копытько. Если вы когда-нибудь пытались полностью отказаться от сладкого, то ...
Ученые выяснили, почему в детстве время «идет медленнее»
Специалисты Университета Дьюка объяснили феномен различного восприятия течения времени в детстве и во взрослом состоянии отличиями в том, как мозг обрабатывает визуальную информацию. Работа проводилась под руководством А. Беджана. Результаты исследования были опубликованы 20 марта на сайте учебного заведения.  Многим взрослым ...
Ученые выявили мутации, повышающие риск рассеянного склероза
Международная группа ученых из Университета Британской Колумбии сообщила о том, что они обнаружили несколько генов, играющих значимую роль в развитии рассеянного склероза. Они полагают, что полученные сведения могут помочь разработать методы профилактики заболевания. О своей работе они рассказали 6 июня в журнале ...
Объявить войну Марсу – пожалуйста! Чем отличаются талантливые люди?
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 23 05/06/2019 Мы попросили рассказать о себе замечательного художника Михаила Дурново, с которым «АиФ» охотно сотрудничает. У меня ребёнок умный, добрый, но хулиган. Конфликтов возникает много — и в школе, и с соседями. Но ведь из хулиганов часто вырастают творческие люди, правда? А. Рудакова, Киров Действительно, примеров, когда из хулиганов ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика