Спорт помогает бороться с депрессией. Отвечают профессора

Спорт помогает бороться с депрессией и стрессом.

Так ли это?
Спорт помогает бороться с депрессией

Давайте вместе разбираться!

Физические упражнения и повышенная физическая активность эффективны как для профилактики, так и для лечения депрессии. Об этом в научной статье рассказали авторы исследования, доктор Фелипе Барретто Шух и доктор Брендон Стаббс.

Статья была опубликована в августовском выпуске официального журнала Американского колледжа спортивной медицины Current Sports Medicine Reports.

Депрессия оказывает огромное влияние на психическое и физическое здоровье людей и дорого обходится как системе здравоохранения, так и самим пациентам.

Современные методы лечения делают ставку на антидепрессанты и психотерапию, которые могут помочь далеко не всем пациентам. Например, только около половины людей, принимающих антидепрессанты, будут иметь клинически значимый ответ на лечения.

Та же статистика наблюдается при использовании психотерапии. Физические упражнения уже рассматривались в качестве терапевтической методики депрессии и показали свой положительный эффект, однако все исследования на эту тему проводились в разных странах и не давали ответа на главный вопрос: может ли программа упражнений или увеличение физической активности снизить риск развития депрессии или уменьшить ее симптомы? Возможность отвлечься от стресса поможет компания https://www.bettery.ru/bets/football/

Д-ра. Шух и Стаббс с коллегами проанализировали объединенные данные по 49 проспективным исследованиям, в которых приняло участие 267 000 человек. Этот мета-анализ показал, что физическая активность снижает вероятность развития депрессии на 17% после учета различных жизненных и биологических факторов. Кроме того, как оказалось, все исследования приходили к тому, что активный образ жизни действовал профилактически во всех странах и группах населения.

Так, например, некоторые исследования показали, что один сеанс упражнений может уменьшить симптомы у пациентов с серьезным депрессивным расстройством. Однако, если профилактика помогала всем, то лечение уже диагностированной депрессии таким образом показывало разную эффективность в зависимости от биологических, клинических, психологических и социальных факторов.

Многие из рассмотренных исследований отметили, что ключом к успеху является «автономная мотивация»: физическая активность должна быть как можно более приятной, чтобы люди вели активный образ жизни ради себя, а не ради лечения.

Спортивные практики под наблюдением со стороны специалистов в области здравоохранения и фитнеса или социальная поддержка со стороны друзей и семьи также могут увеличить шансы на успех.

Но, хотя полученные данные убедительны и подтверждают преимущества физических упражнений, они все еще не включены в клинические рекомендации по профилактике и лечению депрессии, так как специалисты не знают, как именно спорт влияет на мозг.

Предполагается, что активная деятельность может влиять на воспаление, окислительный стресс или регенерацию нейронов.

Разъяснением этого вопроса специалисты планируют заняться в ближайшее время.

Материалы по теме:

Не быть тебе Рапунцель. 13 ошибок, которые мы совершаем при расчесывании
Правда ли, что расчески из пластика хуже деревянных, так ли хороши для наших волос щетки с натуральной щетиной и нужно ли долго расчесываться, чтобы стать обладательницей густой шевелюры, рассказывает парикмахер-стилист Александра Эдельберг. Мягкие, густые, блестящие — кто из нас не мечтает о роскошных волосах? Но добиться нужного результата ...
Сколько времени пожилым можно смотреть телевизор?
Может ли просиживание за просмотром телевизора привести к старческому слабоумию? — Похоже, да. Исследование Университетского колледжа Лондона доказало: просмотр телевизора более 3,5 часа в день пагубно влияет на людей старше 50 лет. Оказалось, это ухудшает их когнитивные способности. То есть становится хуже мышление, пространственная ориентация, понимание, вычисление, обучение, способность рассуждать. Но хуже ...
Долголетие передается от матери к дочери
Исследователи из Калифорнийского Университета в Сан-Диего сообщили, что женщины, чьи матери жили, по крайней мере, до 90 лет, с большей вероятностью также доживут до 90 лет без серьезных заболеваний и инвалидности. Проектом руководил доктор Аладдин Шадьяб. Исследование было опубликовано сегодня в ...
Диетические сладкие напитки могут повышать риск инсульта
У женщин в постменопаузе, которые регулярно употребляют сладкие напитки с заменителями сахара (т. н. диетические), повышен риск инсульта вследствие окклюзии артерии. Об этом сообщила группа ученых из Медицинского колледжа им. Альберта Эйнштейна (США). Результаты исследования были опубликованы сегодня на сайте Американской кардиологической ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика