Спорт помогает бороться с депрессией. Отвечают профессора

Спорт помогает бороться с депрессией и стрессом.

Так ли это?
Спорт помогает бороться с депрессией

Давайте вместе разбираться!

Физические упражнения и повышенная физическая активность эффективны как для профилактики, так и для лечения депрессии. Об этом в научной статье рассказали авторы исследования, доктор Фелипе Барретто Шух и доктор Брендон Стаббс.

Статья была опубликована в августовском выпуске официального журнала Американского колледжа спортивной медицины Current Sports Medicine Reports.

Депрессия оказывает огромное влияние на психическое и физическое здоровье людей и дорого обходится как системе здравоохранения, так и самим пациентам.

Современные методы лечения делают ставку на антидепрессанты и психотерапию, которые могут помочь далеко не всем пациентам. Например, только около половины людей, принимающих антидепрессанты, будут иметь клинически значимый ответ на лечения.

Та же статистика наблюдается при использовании психотерапии. Физические упражнения уже рассматривались в качестве терапевтической методики депрессии и показали свой положительный эффект, однако все исследования на эту тему проводились в разных странах и не давали ответа на главный вопрос: может ли программа упражнений или увеличение физической активности снизить риск развития депрессии или уменьшить ее симптомы? Возможность отвлечься от стресса поможет компания https://www.bettery.ru/bets/football/

Д-ра. Шух и Стаббс с коллегами проанализировали объединенные данные по 49 проспективным исследованиям, в которых приняло участие 267 000 человек. Этот мета-анализ показал, что физическая активность снижает вероятность развития депрессии на 17% после учета различных жизненных и биологических факторов. Кроме того, как оказалось, все исследования приходили к тому, что активный образ жизни действовал профилактически во всех странах и группах населения.

Так, например, некоторые исследования показали, что один сеанс упражнений может уменьшить симптомы у пациентов с серьезным депрессивным расстройством. Однако, если профилактика помогала всем, то лечение уже диагностированной депрессии таким образом показывало разную эффективность в зависимости от биологических, клинических, психологических и социальных факторов.

Многие из рассмотренных исследований отметили, что ключом к успеху является «автономная мотивация»: физическая активность должна быть как можно более приятной, чтобы люди вели активный образ жизни ради себя, а не ради лечения.

Спортивные практики под наблюдением со стороны специалистов в области здравоохранения и фитнеса или социальная поддержка со стороны друзей и семьи также могут увеличить шансы на успех.

Но, хотя полученные данные убедительны и подтверждают преимущества физических упражнений, они все еще не включены в клинические рекомендации по профилактике и лечению депрессии, так как специалисты не знают, как именно спорт влияет на мозг.

Предполагается, что активная деятельность может влиять на воспаление, окислительный стресс или регенерацию нейронов.

Разъяснением этого вопроса специалисты планируют заняться в ближайшее время.

Материалы по теме:

Где достать суперъягоду аронию?
В Европе новая мода на какую-то суперъягоду аронию, очень полезную. Родом она из США. А у нас её можно где-то достать? Отвечает врач-гастро­энтеролог, кандидат м­едицинских наук Константин Спахов: – У нас этой аронии пруд пруди. Это всем знакомая черноплодная рябина. По вкусу она на ...
Сколько человек верят в приметы, а сколько в летающие тарелки?
ВЦИОМ измерил, как за 19 лет в России изменилось отношение людей к явлениям из разряда сверхъестественного. Верят в приметы — 33% (в 2019 г.), 50% (в 1990 г.) Верят в способность отдельных людей предсказывать будущее — 31% (в 2019 г.), 43% (в 1990 г.) Верят в способность отдельных людей колдовать, наводить порчу — 31% (в 2019 г.), 37% (в ...
Лицо пионерки, руки пенсионерки. Как ухаживать за кистями
Даже если вы не вылезаете из кабинета косметолога и выглядите как минимум на десять лет моложе своих лет, некоторые детали могут выдать ваш возраст. Обычно все тайное становится явным, если посмотреть на руки. Чтобы узнать, сколько женщине лет, нужно всего лишь внимательно посмотреть ...
«Берегите голос смолоду». Главный отоларинголог МЗ РФ — о здоровье связок
Все материалы сюжета Здоровый голос Голосоречевой аппарат находится в пятёрке систем организма, которые наиболее подвержены воспалению и онкологической патологии. О проблемах, существующих в области оториноларингологии и фониатрии, АиФ рассказал Николай Дайхес, главный внештатный оториноларинголог при Министерстве Здравоохранения РФ, директор ФГБУ «НКЦО ФМБА РОССИИ», член-корреспондент РАН. Владимир ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика