Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.

Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55. Хронический недосып повышает уровень стресса, что плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Правда, отечественные сомнологи уверяют, что норма сна – понятие индивидуальное и куда важнее не то, сколько именно часов человек спит, а высыпается ли он при этом и соблюдает ли режим. Чтобы хорошо высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите в хорошо проветренной, тихой и тёмной комнате, поскольку свет мешает выработке мелатонина – гормона, который нормализует обмен веществ и защищает от преждевременного старения. 

Вздремнул на пару кило. Как спать, чтобы похудеть

Подробнее

Источник

Материалы по теме:

Что поможет от боли при пяточной шпоре?

Отвечает врач-травматолог-ортопед, руководитель Центра хирургии стопы и голеностопного сустава ГБУЗ ГКБ № 17 ДЗМ Армен Петросян: – Многие думают, что острую боль в пятке вызывает сама шпора, то есть костный нарост на пяточной кости. На самом деле это не так. Шпора не болит. Это ...

Предложен новый способ борьбы с болью при фибромиалгии

Специалисты Техасского университета предложили новый способ, с помощью которого можно существенно уменьшить болевые симптомы при фибромиалгии. В качестве терапии используется средство, влияющее на инсулинорезистентность. Результаты исследования были опубликованы 7 мая на сайте учебного заведения.  Фибромиалгия — одна из наиболее частых причин ...

Перинатальный скрининг не выявляет женщин с суицидальными мыслями

Новое исследование американских ученых показало, что более трети беременных женщин подвержены переживанию острых суицидальных настроений при нормальных показателях по шкале депрессии. Анализ проводился группой ученых из Университета Иллинойса, проектом руководила профессор Карен М. Табб. Результаты наблюдений были опубликованы сегодня на сайте ...

Замена шоколаду. Диетологи признали мороженое самым полезным десертом

Мороженое — одно из самых популярных десертов в нашей стране. И, по словам диетологов, оно даже полезнее, чем шоколад. Для многих мороженое — это продукт не только для того, чтобы охладиться в жару, но и спасение от плохого настроения в любую другую погоду. ...