Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.

Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55. Хронический недосып повышает уровень стресса, что плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Правда, отечественные сомнологи уверяют, что норма сна – понятие индивидуальное и куда важнее не то, сколько именно часов человек спит, а высыпается ли он при этом и соблюдает ли режим. Чтобы хорошо высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите в хорошо проветренной, тихой и тёмной комнате, поскольку свет мешает выработке мелатонина – гормона, который нормализует обмен веществ и защищает от преждевременного старения. 

Вздремнул на пару кило. Как спать, чтобы похудеть

Подробнее

Источник

Материалы по теме:

Возрождение Эболы. На Россию снова движется опасная лихорадка?
Вспышка международного масштаба — так окрестили сегодня специалисты новую эпидемию лихорадки Эбола, которая зафиксирована в Конго. Свою помощь иностранным коллегам предложили представители российского Роспотребнадзора. Ждать ли нам новой угрозы? Вирус Эболы вырвался на свободу, лихорадка международного масштаба — такие заголовки сегодня можно увидеть ...
Разнообразие информации помогает лучше ее запоминать
Группа нейробиологов установила, что улитки лучше запоминают сильно различающиеся друг от друга объекты. Специалисты проводили эксперименты в Университете Сассекса. Результаты их исследования были опубликованы сегодня в журнале Communications Biology. Мозг улиток в сотни раз проще, чем мозг человека. Однако существуют ...
Почему оторвавшийся тромб — это смертельно опасно?
По данным Всемирной организации здравоохранения, в большинстве развитых стран тромбозы глубоких вен и тромбоэмболии легочной артерии вышли на одно из первых мест среди основных причин смертности населения. От острой закупорки (эмболии) кровеносного сосуда тромбом в мире ежегодно умирают миллионы человек. Опасность тромбоза ...
Ученые нашли маркер эффективности иммунотерапии
Специалисты Онкологического центра им. принцессы Маргарет (Канада) выявили биомаркер генной сигнатуры, с помощью которого можно рассчитать вероятность успешного отклика того или иного пациента на иммунотерапию. Руководителем группы выступил д-р Д. де Карвальо. Результаты исследования были опубликованы сегодня в журнале Nature Communications. ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика