Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.

Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55. Хронический недосып повышает уровень стресса, что плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Правда, отечественные сомнологи уверяют, что норма сна – понятие индивидуальное и куда важнее не то, сколько именно часов человек спит, а высыпается ли он при этом и соблюдает ли режим. Чтобы хорошо высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите в хорошо проветренной, тихой и тёмной комнате, поскольку свет мешает выработке мелатонина – гормона, который нормализует обмен веществ и защищает от преждевременного старения. 

Вздремнул на пару кило. Как спать, чтобы похудеть

Подробнее

Источник

Материалы по теме:

Как из кукурузы приготовить средство для снижения аппетита?
Наш эксперт – преподаватель Пятигорской государст­венной фармацевтической академии, профессор Валерий Мелик-Гусейнов. Препараты кукурузных рылец нормализуют обмен веществ, увеличивают секрецию желчи, уменьшают её вязкость. Применяют кукурузные рыльца при заболеваниях печени, желчного пузыря, при почечнокаменной болезни, простатите, при нефрите, диабете, различных отёках. Назначаются кукурузные рыльца при ожирении как ...
Недостаток сна мешает похудеть
Специалисты Университета Ровира и Вирхилий (Испания) установили, что между качеством сна и скоростью уменьшения жировой ткани есть связь. Руководителем проекта выступил Кристофер Папандреу. Результаты исследования были представлены сегодня на сайте учебного заведения.  О том, что недостаток сна или плохое его качество могут влиять на состояние ...
Тест крови на антитела поможет обнаружить меланому
Команде ученых из западноавстралийского Университета Эдит Коуэн удалось идентифицировать в крови иммунологические маркеры, с помощью которых можно диагностировать меланому на ранней стадии. Научная статья с описанием хода и результатов исследования была опубликована 17 июля в последнем выпуске журнала Oncotarget. Ежегодно ...
Каким должен быть качественный порошок для стирки детских вещей?
Роскачество провело исследование стиральных порошков, предназначенных для стирки детских вещей. Эксперты проанализировали и оценили порошки 22 брендов, популярных на российском рынке. Половина из них производятся на территории РФ, четыре образца — в Германии, два бренда были из Беларуси, по одному из Австралии, ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Забудь о длинных юбках. Как убрать дряблую кожу на коленях

Обвисшая кожа на коленях — от этой проблемы часто страдают даже хорошо известные всему миру...

«Это точно не эпилепсия». Врачи — о новых приступах у Ангелы Меркель

Состояние здоровья Ангелы Меркель продолжает волновать всех: всего лишь за месяц ее уже трижды заметно...

Закрыть
Яндекс.Метрика