Сиеста полезна для сердца и сосудов

Дневной сон 1-2 раза в неделю снижает риск возникновения сердечного приступа и инсульта. К такому выводу пришли доктора Ю Ленг и Кристин Яфф из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Статья была опубликована 9 сентября в журнале Heart.

Ученые уже давно спорят по поводу того, как послеобеденный сон влияет на здоровье организма. Многие из ранее опубликованных исследований по этой теме не учитывали продолжительность такого сна или были сосредоточены исключительно на смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Так называемая сиеста действительно улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы у людей, проживающих в средиземноморском районе, однако это может быть связано с избеганием особенно жарких температур на юге, когда организм получает наибольшую нагрузку.

Чтобы раз и навсегда разобраться в этих вопросах, в новом исследовании специалисты обратили внимание на связь между частотой дневного сна, его средней продолжительностью и риском развития смертельных и нефатальных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт или сердечная недостаточность. В испытании приняли участие 3 462 добровольца из Лозанны в Швейцарии, которая не славится чрезмерно жарким климатом. Всем участникам было от 35 до 75 лет на момент зачисления в исследование (2003-2006 годы). Первый сбор данных о сне и заболеваниях происходил с 2009 по 2012 годы, после чего ученые проверяли состояние здоровья испытуемых в течение 5 лет. Около 58% участников эксперимента не спали днем, около 19% (каждый пятый) отправлялись подремать в дневное время 1-2 раза в неделю, 12% брали от 3 до 5 перерывов на сон и 11% дремали по 6-7 раз в течение недели. Причем большинство из тех, кто дремал чаще 3 раз в неделю, были мужчинами старшего возраста, которые курили, имели больший ИМТ и спали по ночам дольше, тем те участники, которые не имели сиесты или отдыхали 1-2 раза в неделю. Эти любители сиесты также сообщили о большей дневной сонливости и более тяжелом обструктивном апноэ во сне.

В течение периода мониторинга было зарегистрировано 155 случаев сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе с летальным исходом). При этом специалисты выявили взаимосвязь между сиестой 1-2 раза в неделю и вдвое меньшим риском развития приступа, инсульта и сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто вообще не спал. Эта связь сохранилась и после учета факторов риска, таких как возраст и продолжительность ночного сна, а также других рисков сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и холестерин. Специалисты отметили, что продолжительность сна (как дневного, так и ночного) на сердце и сосуды не влияла. Однако, по мнению автора работы, делать какие-либо выводы о пользе сиесты все еще рано.

Материалы по теме:

Что аллергикам опасно есть?

Отвечает ведущий научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи профессор Алла Погожева: – Аллергию может вызвать практически любой продукт, кроме соли и сахара. Наиболее часто это пища, содержащая животный или растительный белок. На белки коровьего молока, яиц, рыбы, морепродуктов, а ...

Можно ли заразиться ВИЧ через укус комара?

Согласно опросу, проведенному Росстатом, каждый шестой россиянин вне зависимости от возраста уверен, что можно заразиться ВИЧ через укус комара. 17% опрошенных заявили, что, по их мнению, такой путь передачи вируса возможен. Но на самом деле вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) не выживает в ...

Чем опасны соки? В большом количестве могут быть вредны даже фреши

Американские ученые попытались оценить влияние на здоровье только одних фруктовых соков, отделив их действие от других сладких напитков. Оказалось, что они повышают смертность. До этого ученые только подозревали, что соки могут действовать примерно так же, как и газировки, в которых полно сахара. Теперь ...

Правда ли, что глубокое дыхание помогает успокоиться?

Доктор Татьяна Шаповаленко, ведущая программы «О самом главном», отвечает на вопросы наших читателей о здоровье. – Глубокое дыхание действительно снимает нервное напряжение. Помимо этого оно укрепляет лёгкие, снижает кровяное давление, улучшает сон и пищеварение. Но для этого дыхание должно быть не только глубоким, но ...