Регулярный отход ко сну улучшает здоровье
Полноценный сон помогает сохранить здоровье организма и когнитивные способности у пожилых людей. Об этом сообщила группа ученых из Научно-Исследовательского Института Дьюка. Результаты исследования были опубликованы сегодня в журнале Scientific Reports.
Давно доказано, что взрослому организму необходимо как минимум 7 часов сна для регенерации и нормального функционирования. Недосып, согласно прошлым исследованиям, наносит комплексный урон здоровью, ухудшая умственные способности и повышая уровень стресса. Однако большинство этих научных работ были сконцентрированы на изучении сна среди взрослых людей среднего возраста. В новом эксперименте специалисты решили изучить влияние сна на пожилых людей, главным образом обращая внимание не только на количество часов сна в день, но и на режим в целом.
В исследовании приняли участие 1 978 испытуемых в возрасте от 54 до 93 лет. Ни у кого из участников не были диагностированы такие нарушения сна, как, например, апноэ. Ученые давали участникам эксперимента специальные устройства, которые отслеживали время отхода ко сну вплоть до минуты, так как специалистам необходимо было узнать, насколько существенна для организма разница между засыпанием, например, в 22.10 и в 22.00. Также отслеживались продолжительность сна и типы режима дня (кто-то был «совой», а кто-то – «жаворонком»). В результате анализа полученных данных ученые выяснили, что испытуемые с нерегулярным сном имели более высокий ИМТ, уровень сахара в крови, давление и риск смерти от сердечного приступа по сравнению с теми, кто отходил ко сну каждый день в одно и то же время.
Также исследователи впервые смогли доказать, что нерегулярный сон связан с депрессией и стрессом. Авторы работы отметили, что чаще всего нарушения сна встречаются среди афро-американцев, однако причины этой зависимости специалисты пока не выяснили. Остается непонятным и то, почему участники с нормальным режимом дня сохраняли когнитивные способности на более высоком уровне. Причинно-следственные связи этих корреляций исследователи будут выяснять в последующих работах.
