Регулярный отход ко сну улучшает здоровье

Регулярный отход ко сну улучшает здоровье

Полноценный сон помогает сохранить здоровье организма и когнитивные способности у пожилых людей. Об этом сообщила группа ученых из Научно-Исследовательского Института Дьюка. Результаты исследования были опубликованы сегодня в журнале Scientific Reports.

Давно доказано, что взрослому организму необходимо как минимум 7 часов сна для регенерации и нормального функционирования. Недосып, согласно прошлым исследованиям, наносит комплексный урон здоровью, ухудшая умственные способности и повышая уровень стресса. Однако большинство этих научных работ были сконцентрированы на изучении сна среди взрослых людей среднего возраста. В новом эксперименте специалисты решили изучить влияние сна на пожилых людей, главным образом обращая внимание не только на количество часов сна в день, но и на режим в целом.

В исследовании приняли участие 1 978 испытуемых в возрасте от 54 до 93 лет. Ни у кого из участников не были диагностированы такие нарушения сна, как, например, апноэ. Ученые давали участникам эксперимента специальные устройства, которые отслеживали время отхода ко сну вплоть до минуты, так как специалистам необходимо было узнать, насколько существенна для организма разница между засыпанием, например, в 22.10 и в 22.00. Также отслеживались продолжительность сна и типы режима дня (кто-то был «совой», а кто-то – «жаворонком»). В результате анализа полученных данных ученые выяснили, что испытуемые с нерегулярным сном имели более высокий ИМТ, уровень сахара в крови, давление и риск смерти от сердечного приступа по сравнению с теми, кто отходил ко сну каждый день в одно и то же время.

Также исследователи впервые смогли доказать, что нерегулярный сон связан с депрессией и стрессом. Авторы работы отметили, что чаще всего нарушения сна встречаются среди афро-американцев, однако причины этой зависимости специалисты пока не выяснили. Остается непонятным и то, почему участники с нормальным режимом дня сохраняли когнитивные способности на более высоком уровне. Причинно-следственные связи этих корреляций исследователи будут выяснять в последующих работах.

Материалы по теме:

Спасёт ли прививка от аллергии?
Спасёт ли прививка от аллергии? — Панацеей вакцину от аллергии (так называют специфическую иммунотерапию — лечение малыми дозами аллергенов) назвать нельзя, однако ничего более эффективного для лечения не существует ни в России (которая считается родо начальницей этого метода), ни в мире, — ответил зав лабораторией вакцинопрофилактики и иммунотерапии аллергических заболеваний НИИ вакцин и сывороток им. ...
Как избежать развода. Разочарование можно «встроить в общую картину семьи»
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 23 05/06/2019 Лето — время не только романтических встреч, создания новых семейных пар, но, как ни странно, и разводов. По мнению психологов, это явление вполне объяснимо. Когда напряжённые рабочие будни, а с ними и трудности на работе и в быту уходят, партнёры начинают ...
Папы курят с младенцем. Какие привычки вредны для беременных?
Папы курят с младенцем. Беременность — самое подходящее время стать адептом здорового образа жизни. Ведь в это время женщина отвечает не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша. От каких привычек из добеременной жизни нужно отказаться в первую очередь? Нужно понимать, что отдельного ...
Обжорная неделя с умом. Сколько блинов можно съесть в Масленицу
В Сети громко прозвучал совет диетолога не есть на обжорной неделе (в Масленицу) больше 3 блинов в день, а с жирной начинкой — не больше одного. Но правда ли это? Повода печалиться нет, можно не ограничиваться только тремя блинами. Дело не в том, ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Доказана эффективность новой вакцины против гриппа

Исследовательская группа из Оксфордского Университета сообщила о положительных доклинических результатах тестирования новой вакцины против гриппа....

Рынок труда стал прозрачнее?

Росстат опубликовал данные за 2017 год, согласно которым, количество неформально занятых россиян сократилось почти на...

Закрыть
Яндекс.Метрика