Регулярный отход ко сну улучшает здоровье

Регулярный отход ко сну улучшает здоровье

Полноценный сон помогает сохранить здоровье организма и когнитивные способности у пожилых людей. Об этом сообщила группа ученых из Научно-Исследовательского Института Дьюка. Результаты исследования были опубликованы сегодня в журнале Scientific Reports.

Давно доказано, что взрослому организму необходимо как минимум 7 часов сна для регенерации и нормального функционирования. Недосып, согласно прошлым исследованиям, наносит комплексный урон здоровью, ухудшая умственные способности и повышая уровень стресса. Однако большинство этих научных работ были сконцентрированы на изучении сна среди взрослых людей среднего возраста. В новом эксперименте специалисты решили изучить влияние сна на пожилых людей, главным образом обращая внимание не только на количество часов сна в день, но и на режим в целом.

В исследовании приняли участие 1 978 испытуемых в возрасте от 54 до 93 лет. Ни у кого из участников не были диагностированы такие нарушения сна, как, например, апноэ. Ученые давали участникам эксперимента специальные устройства, которые отслеживали время отхода ко сну вплоть до минуты, так как специалистам необходимо было узнать, насколько существенна для организма разница между засыпанием, например, в 22.10 и в 22.00. Также отслеживались продолжительность сна и типы режима дня (кто-то был «совой», а кто-то – «жаворонком»). В результате анализа полученных данных ученые выяснили, что испытуемые с нерегулярным сном имели более высокий ИМТ, уровень сахара в крови, давление и риск смерти от сердечного приступа по сравнению с теми, кто отходил ко сну каждый день в одно и то же время.

Также исследователи впервые смогли доказать, что нерегулярный сон связан с депрессией и стрессом. Авторы работы отметили, что чаще всего нарушения сна встречаются среди афро-американцев, однако причины этой зависимости специалисты пока не выяснили. Остается непонятным и то, почему участники с нормальным режимом дня сохраняли когнитивные способности на более высоком уровне. Причинно-следственные связи этих корреляций исследователи будут выяснять в последующих работах.

Материалы по теме:

Найдены биомаркеры неалкогольной жировой болезни печени
Группа ученых под руководством М. Манна из Университета Копенгагена разработала метод анализа крови, с помощью которого можно диагностировать неалкогольную жировую болезнь печени на ранней стадии. В качестве биомаркеров предлагается использовать шесть особых белков. О своей работе специалисты рассказали сегодня на сайте научной организации ...
Отказ от курения во время беременности снижает риск преждевременных родов
Среди женщин, бросивших курить во время беременности, риск преждевременных родов ниже, чем у тех, кто от этой привычки не отказался. Об этом сообщили специалисты Дартмутского колледжа. О своей работе они рассказали сегодня на сайте учебного заведения. О том, что курение ...
Грибы защищают от когнитивных нарушений в пожилом возрасте
Команда из Отдела Психологической Медицины и Отдела Биохимии Медицинской в Национальном Университете Сингапура установила, что две стандартные порции грибов в неделю снижают риск развития легких когнитивных нарушений у пожилых людей. Работа проводилась под руководством доцента Ли Фенга. Результаты исследования были опубликованы ...
Пропаривание снижает количество мышьяка в рисе
Группа ученых из Университета Королевы в Белфасте (Великобритания) обнаружила, что пропаренный рис содержит меньше неорганического мышьяка, поэтому данный способ обработки может сделать продукт более безопасным. Кроме того, подход позволяет обогатить рис кальцием. О своей работе они рассказали сегодня в журнале Environmental Science ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика