Правда ли, что глубокое дыхание помогает успокоиться?

Доктор Татьяна Шаповаленко, ведущая программы «О самом главном», отвечает на вопросы наших читателей о здоровье.

– Глубокое дыхание действительно снимает нервное напряжение.

Помимо этого оно укрепляет лёгкие, снижает кровяное давление, улучшает сон и пищеварение. Но для этого дыхание должно быть не только глубоким, но и ритмичным, медленным и осуществляться через нос. Важно задействовать не только грудь, но и диафрагму. Существуют методики глубокого дыхания, овладев которыми, можно укрепить здоровье.

5 несложных упражнений на дыхание, которые помогут взбодриться

Подробнее

Источник

Материалы по теме:

Эстетический дефект или серьёзная болезнь? Учимся лечить варикоз грамотно

Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 17 24/04/2019 В пресс-центре «Аргументов и Фактов» прошёл «круглый стол» «Варикозное расширение вен — эстетический дефект или серьёзная болезнь?». В фокусе медицинских экспертов была хроническая венозная недостаточность. Флебологии тысячи лет По данным ВОЗ, варикозом сегодня страдают до 60% людей трудоспособного возраста, большая ...

Кофе помогает бороться с диабетом и лишним весом

Ученые из Ноттингемского Университета обнаружили, что чашка кофе может защитить организм от развития ожирения и сахарного диабета при помощи бурого жира. Исследование проводилось под руководством профессора Майкла Саймондса. Результаты исследования были опубликованы сегодня в журнале Scientific Reports. Бурая жировая ткань (BAT), или так называемый ...

Курение вызывает заболевание периферических артерий у афроамериканцев

У курящих афроамериканцев чаще, чем у некурящих развиваются заболевания периферических артерий. Об этом сообщил доктор Дональд Кларк из Медицинского Центра Университета Миссисипи. Результаты его исследования были опубликованы сегодня на сайте Американской Кардиологической Ассоциации. При заболевании периферических артерий (ЗПА) происходит сужение ...

Женщины-«жаворонки» реже болеют раком груди

У женщин, относящихся к типу «жаворонков» и более эффективно работающих в первой половине дня, реже развивается рак груди. К такому выводу пришла группа британских ученых под руководством д-ра Р. Ричмонд. Результаты их работы были опубликованы сегодня на сайте Онкологической конференции NCRI. ...