Отсидел рабочий день — потанцуй! Физическая активность остановит варикоз
Статья из газеты:
Еженедельник «Аргументы и Факты» № 26 26/06/2019
Ну кто из нас не любит танцевать? Вот только делаем мы это обычно в молодости. А потом уже не до танцев, да и негде, как правило, людям старшего возраста вспомнить былые навыки.
Вечер напролёт
А напрасно. Преподаватели танцевальной студии gallaDance убеждены, что танец даёт возможность перенестись в другую реальность – почувствовать своё тело, позволить ему двигаться в гармонии с музыкой и партнёром. Это хорошо снимает рабочие стрессы и одновременно укрепляет физическое здоровье.
Особенно рекомендуют латиноамериканские танцы. Ведь они в основе своей народные. Их танцевали самые обычные люди вечера напролёт. А это значит, что движения легки, излишней нагрузки на ноги нет.
Фото: АиФ/ Ирина Амэ
Однако даже умеренные нагрузки лучше упорядочивать, а также правильно «разогревать» ноги, ставить стопу. Поэтому заниматься нужно под руководством профессиональных преподавателей. Кстати, танцевальных школ и студий сегодня много. В них после трудовых будней с удовольствием ходят измученные вынужденной гиподинамией офисные работники.
Да, к сожалению, работа, которой мы отдаём большую часть дня, в основном сидячая. А ногам без движения плохо. Ну а если вы женщина, то к одному «плохо» добавляется другое – высокие каблуки. С одной стороны, они делают вас изящной, но с другой – никак не прибавляют здоровья ногам. Ведь ноги всё время находятся в одном и том же неестественном положении. В итоге может не только развиться деформация стопы, но и плохо работать мышечно-венозная помпа, то есть крови будет трудно подниматься вверх.
На помощь придут венотоники
Особенно стоит задуматься о своих ногах, если они начали отекать, а на сосудах появились звёздочки и сеточки. Это могут быть первые признаки варикозной болезни.
«Если есть варикозная болезнь, значит, уже есть клапанная недостаточность вен, в результате чего ток крови снизу вверх замедляется. Вена начинает расширяться, и болезнь прогрессирует», – объясняет сосудистый хирург, врач-флеболог Алексей Здоров.
Здоров Алексей Владимирович, врач сердечно-сосудистый хирург, флеболог, Лечебно-реабилитационный центр Минэкономразвития. Член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов. Член Европейского общества сосудистых хирургов (ESVS). Фото: АиФ/ Ирина Амэ
По его словам, 40 млн человек в России в той или иной степени страдают болезнями вен. И если вы заметили звёздочки или сеточки на коже, если есть отёки и боли в ногах, нужно обратиться к врачу, который назначит обследование и поставит диагноз.
Многих пугают варикоз и его последствия, но сейчас, как объяснил сосудистый хирург, доступны современные методы хирургического лечения. Они малоинвазивные, есть даже косметические. Узелки убираются через маленькие проколы. Пациенты практически не испытывают боли и после операции сразу могут ходить. Есть и методы лазерного, радиочастотного воздействия и даже нетермического, правда, они у нас пока не слишком распространены.
АиФ. Время танцевать
Однако не всем требуется столь радикальное лечение – часто достаточно консервативной терапии. И тогда большую помощь могут оказать венотоники, которые устраняют симптомы венозной недостаточности. Хорошо, к примеру, по словам доктора Здорова, показал себя «Венарус».
Формула на основе диосмина, гесперидина позволяет оказать заметный эффект на тонус вен, улучшить лимфоток, уменьшить тканевый отёк», – поясняет он.
Плавание, велосипед, ходьба
А теперь возвращаемся к танцам. «Не могу рекомендовать занятия танцами, которые предполагают прыжки, – предостерегает А. Здоров. – Прыжки – это резкая нагрузка на ноги при приземлении, они способствуют ухудшению состояния вен».
Силовые упражнения типа приседаний с тяжестями, жимов, платформ доктор тоже не рекомендует своим пациентам. А вот плавание, велосипед, ходьба – замечательно. Они тоже заставляют работать мышечно-венозную помпу.
Ну а кроме того, есть специальный комплекс упражнений лечебной физкультуры: круговые движения стоп, подъёмы на носочки у стенки, другие. Всё это надо делать, чтобы сохранить ноги красивыми и здоровыми.
На правах рекламы
