Отсидел рабочий день — потанцуй! Физическая активность остановит варикоз

Статья из газеты:
Еженедельник «Аргументы и Факты» № 26 26/06/2019

Ну кто из нас не любит танцевать? Вот только делаем мы это обычно в молодости. А потом уже не до танцев, да и негде, как правило, людям старшего возраста вспомнить былые навыки.

Вечер напролёт

А напрасно. Преподаватели танцевальной студии gallaDance убеждены, что танец даёт возможность перенестись в другую реальность – почувствовать своё тело, позволить ему двигаться в гармонии с музыкой и партнёром. Это хорошо снимает рабочие стрессы и одновременно укрепляет физическое здоровье.

Особенно рекомендуют латиноамериканские танцы. Ведь они в основе своей народные. Их танцевали самые обычные люди вечера напролёт. А это значит, что движения легки, излишней нагрузки на ноги нет. 

Фото: АиФ/ Ирина Амэ

Однако даже умеренные нагрузки лучше упорядочивать, а также правильно «разогревать» ноги, ставить стопу. Поэтому заниматься нужно под руководст­вом профессиональных преподавателей. Кстати, танцевальных школ и студий сегодня много. В них после трудовых будней с удовольствием ходят измученные вынужденной гиподинамией офисные работники. 

Да, к сожалению, работа, которой мы отдаём большую часть дня, в основном сидячая. А ногам без движения плохо­. Ну а если­ вы женщина, то к одному «плохо» добавляется другое – высокие каблуки. С одной стороны, они делают вас изящной, но с другой – никак не прибавляют здоровья ногам. Ведь ноги всё время находятся в одном и том же неестественном положении. В итоге может не только развиться деформация стопы, но и плохо работать мышечно-венозная помпа, то есть крови будет трудно подниматься вверх.

На помощь придут венотоники

Особенно стоит задуматься о своих ногах, если они начали отекать, а на сосудах появились звёздочки и сеточки. Это могут быть первые признаки варикозной болезни.

«Если есть варикозная болезнь, значит, уже есть клапанная недостаточность вен, в результате чего ток крови снизу вверх замедляется. Вена начинает расширяться, и болезнь прогрессирует», – объясняет сосудистый хирург, врач-флеболог Алексей Здоров.

Здоров Алексей Владимирович, врач сердечно-сосудистый хирург, флеболог, Лечебно-реабилитационный центр Минэкономразвития. Член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов. Член Европейского общества сосудистых хирургов (ESVS). Фото: АиФ/ Ирина Амэ

По его словам, 40 млн человек в России в той или иной степени страдают болезнями вен. И если вы заметили звёздочки или сеточки на коже, если есть отёки и боли в ногах, нужно обратиться к врачу, который назначит обследование и поставит диагноз.

Многих пугают варикоз и его последствия, но сейчас, как объяснил сосудистый хирург, доступны современные методы хирургического лечения. Они малоинвазивные, есть даже косметические. Узелки убираются через маленькие проколы. Пациенты практически не испытывают боли и после операции сразу могут ходить. Есть и методы лазерного, радиочастотного воздействия и даже нетермического, правда, они у нас пока не слишком распространены.

АиФ. Время танцевать

Однако не всем требуется столь радикальное лечение – часто достаточно консервативной терапии. И тогда большую помощь могут оказать венотоники, которые устраняют симптомы венозной недостаточности. Хорошо, к примеру, по словам доктора Здорова, показал себя «Венарус». 

Формула на основе диосмина, гесперидина позволяет оказать заметный эффект на тонус вен, улучшить лимфоток, уменьшить тканевый отёк», – поясняет он.

Плавание, велосипед, ходьба

А теперь возвращаемся к танцам. «Не могу рекомендовать занятия танцами, которые предполагают прыжки, – предостерегает А. Здоров. – Прыжки – это резкая нагрузка на ноги при приземлении, они способствуют ухудшению состояния вен».

Силовые упражнения типа приседаний с тяжестями, жимов, платформ доктор тоже не рекомендует своим пациентам. А вот плавание, велосипед, ходьба – замечательно. Они тоже заставляют работать мышечно-венозную помпу.

Ну а кроме того, есть специальный комплекс упражнений лечебной физкультуры: круговые движения стоп, подъёмы на носочки у стенки, другие. Всё это надо делать, чтобы сохранить ноги красивыми и здоровыми.

На правах рекламы

Источник

Материалы по теме:

Школа примирения. Как правильно защищать ребёнка во время конфликтов
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 18-19 08/05/2019 Конфликты в школе — явление частое. Иногда отношения выясняют школьники. Порой участник — учитель. Как быть родителям, если конфликты случаются постоянно или ребёнок стал жертвой травли? Если взрослые не справляются Мама третьеклассника одной из новосибирских школ написала заявление в полицию: ...
Остеопороз может быть фактором риска деменции
У пациентов, больных остеопорозом, чаще развивается деменция; при этом сам остеопороз является скорее маркером повышенного риска, нежели одной из причин когнитивных нарушений. Об этом сообщила группа немецких ученых под руководством профессора К. Костева. Результаты исследования были опубликованы 20 августа на сайте ...
Анализ мочи эффективен для диагностики рака шейки матки
Анализ мочи может быть столь же информативным методом диагностики рака шейки матки, как и мазок Папаниколау. Об этом сообщили ученые Манчестерского университета. Результаты их исследования были представлены сегодня на сайте учебного заведения. В настоящее время скрининг рака шейки матки осуществляется ...
Почему нельзя нервничать по вечерам?
Почему нельзя нервничать по вечерам? При стрессе в вечернее время суток выделяется меньше гормонов, защищающих тело от психологических перегрузок. К такому выводу пришли нейробиологи и физиологи из японского Университета Хоккайду. Результаты их наблюдений были опубликованы 27 ноября на официальном сайте образовательной организации. В текущей ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Почему после отдыха на море появляются веснушки?

Отвечает доктор Сергей Агапкин: – Появление веснушек (скопление в коже пигментного вещества меланина) – нормальная...

Написание учебников предложено поручить искусственному интеллекту

Соответствующее исследование провели российские специалисты Группа ученых из России, представляющих Казанский университет, предложили обратиться к...

Закрыть
Яндекс.Метрика