Опасный юг. Как пережить смену климата без тяжелых последствий

Опасный юг и отпуск

По статистике, 80% людей страдают от смены климатических зон и часовых поясов.

Акклиматизация — явление не из приятных. Плохое самочувствие, нарушенный сон, сбои в работе нервной системы — далеко не полный список ее последствий.

И тут уже не до радости от отпуска или не до работы в командировке, одна только мысль: когда же станет лучше?

Чтобы избежать всех этих проблем и максимально мягко адаптироваться в непривычных для себя условиях, стоит выполнять простые советы врачей.

О том, как пережить этот нелегкий процесс быстрее, рассказал врач-терапевт высшей категории Клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Владимир Петров.

Почему появляется?

Акклиматизация — процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды, часовому поясу и продуктам питания. Этот процесс очень часто проявляется после нескольких дней пребывания в новой климатической зоне.

Основная причина возникновения — потребность организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географического положения.

Специфические условия окружающей среды, среди которых — температура, влажность воздуха, атмосферное давление, количество света, смена часового пояса и новая еда, требуют от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психического состояния.

Сроки адаптации колеблются от 2 до 7-10 дней, поэтому лучше планировать отпуск на срок в пределах 20 дней. Подвержены акклиматизации дети и люди среднего и старшего возраста, а также те, кто имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, заболевания легких и бронхов, беременные женщины.

Существует несколько разновидностей акклиматизации:

— тепловая: возникает из-за повышенной температуры воздуха, влажности и избытка солнечного излучения;

— высотная: появляется на горнолыжных курортах, где низкая концентрация кислорода приводит к снижению уровня гемоглобина;

— холодовая: вызывается недостатком ультрафиолетовых лучей, низкими температурами, возможными сильными магнитными бурями.

Отпуск в Калининграде  . Чем опасны экстремальные каникулы.

Как проявляется?

Основные симптомы акклиматизации — небольшое повышение температуры, которое самостоятельно проходит в течение нескольких дней.

Также на фоне адаптации к новым условиям появляются головные боли, снижение артериального давления, нарушения сна, бессонница или сонливость, иногда — тошнота или рвота, общая слабость организма, повышенная утомляемость, нарушения работы кишечника, резкие перемены настроения, снижение аппетита, физической или умственной активности.

Как избежать?

Диагностика акклиматизации направлена на то, чтобы отличить процессы адаптации от других заболеваний. Именно поэтому не нужно заниматься самолечением, а лучше обратиться к терапевту по месту пребывания для исключения патологических процессов.

В зависимости от симптомов назначаются жаропонижающие препараты, средства от кашля, капли в нос, противодиарейные, ферменты, улучшающие процессы пищеварения.

Оптимальная профилактика акклиматизации — это планирование отпуска на срок не менее 2 недель. Лучше выезжать на отдых на поезде или на автомобиле и не выезжать с детьми далеко за пределы региона проживания.

По приезде лучше на несколько дней отказаться от приема алкоголя, по возможности подобрать вечернее или ночное время прибытия, чтобы организм успел отдохнуть, восстановиться. В дневное время необходимо пользоваться средствами защиты: очками, кремами для загара в теплом климате или кремами для защиты кожи на зимнем отдыхе. В жаркое время не забывайте принимать достаточное количество воды.

Ночной сон должен быть не менее 8 часов. Желательно перед прибытием на место отдыха принимать витаминные препараты, а при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы — лекарства, повышающие ее сопротивляемость.

Материалы по теме:

Весенний детокс. Чем опасна чистка печени
Статья из газеты: АиФ Здоровье №9 14/05/2019 Майские каникулы, проведённые на пикниках, прошли вкусно и весело. А после праздников наступает пора «раскаяния». Кто-то садится на диету, кто-то отправляется на детокс. Особенно в это время популярна чистка печени. Стоит ли её проводить? Наш эксперт – врач-гастроэнтеролог, ...
Сила голоса. Что обсуждали на Дне открытых дверей PLAY FM
Все материалы сюжета Здоровый голос Залог успеха для радио — это, конечно же, голос. Ведь искусство радио основано на звуковом сопровождении. И голос ведущих должен быть безупречным. Основное требование к радийному оратору заключается в красивом тембральном окрасе и отсутствии так называемых мелизмов (лишних эмоциональных окрашиваний ...
Найдена причина внезапных детских смертей
Новое исследование специалистов из UW Medicine помогло обнаружить генетические предпосылки для некоторых случаев синдрома внезапной детской смерти (или СВДС). Проектом руководили профессор биохимии Ханнела Руохола-Бейкер и доктор Джейсон Миклас. Научная статья была опубликована сегодня, 11 октября, в журнале Nature Communications. ...
Ученые нашли связь между дефицитом витамина D и шизофренией
У младенцев с дефицитом витамина D при рождении повышен риск шизофрении в будущем. Об этом в своей новой статье сообщили специалисты Орхусского университета и Университета Квинсленда. Результаты исследования были опубликованы сегодня в журнале Scientific Reports. Известно много различных факторов риска ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
С чем может быть связано периодическое онемение ног?

Отвечает доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном»: – С возрастом кровообращение в нижних конечностях ухудшается...

Владельцы элитных машин чаще других не платят за парковку в Москве

Столичные водители стараются избежать платы за парковку в городе и нередко прикрывают номера машин различными...

Закрыть
Яндекс.Метрика