Когда лучше купаться – утром или вечером?

Купаться в море и водоемах многие начинают при температуре воды от +17…+18 градусов, хотя такая вода считается холодной. Без особого вреда для здоровья в ней можно находиться только непродолжительное время. Относительно комфортной вода становится уже при + 20…+22 градусах, а при +25…+ 26 градусах — достаточно теплой, чтобы в ней можно было находиться длительное время даже детям. Но, независимо от температуры воды, беречь себя во время отдыха нужно и детям, и взрослым, говорит терапевт, кандидат медицинских наук Наталья Уразова. По ее словам, всегда нужно избегать перегрева на солнце. Поэтому приходить на пляж стоит пораньше, в 7-8 утра, а с 12 до 16 часов, когда солнце греет особенно сильно, а ультрафиолетовое изучение становится наиболее опасным, лучше не находиться под прямыми солнечными лучами.

«Вопрос пребывания на открытом солнце касается, в том числе, и купания. На открытом солнце можно быть только до 11 часов утра и после 16 часов вечера. А с 11:00 и до 16:00 — это время нежелательное. Поскольку купание предполагает пребывание головы над водой, то можно сопоставить данные ограничения с теми, которые установлены для загара. Можно, конечно, купаться и в панамке или кепке, если уж очень хочется, но без головного убора это будет чревато перегревом. Человек может получить тепловой, солнечный удар. Несмотря на то, что тело охлаждается, голова все равно находится под воздействием жарких температур», — говорит Уразова.

Некоторые предпочитают купаться утром, так как по утрам вода, как правило, чище. В то же время к вечеру она обычно лучше прогревается, для многих важно, чтобы температура была комфортной. Но, по словам эксперта, с медицинской точки зрения нет разницы, когда купаться, утром или вечером. Важно лишь избегать неблагоприятного периода — с 11 до 16 часов.

Также необходимо избегать купания разгоряченным, сразу после долгого пребывания на солнце, так как в таком случае может быть спровоцирован инфаркт миокарда. Прежде чем заходить в воду, следует остудиться в тени. Погружаться в воду необходимо постепенно — это нужно еще и для того, чтобы организм успел адаптироваться.