Как стереть морщины.

Статья из газеты:
АиФ Здоровье №4 26/02/2019

Все материалы сюжета

Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок

Совсем скоро 8 Марта, а в этот день каждой женщине хочется быть особенно красивой. Гимнастика для лица поможет избавиться от мелких морщин, подтянуть овал лица и освежить кожу.

Упражнения показывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли.

1. Широко раскрытые глаза

Что даёт: ​уменьшение западания глаз и улучшение зрения.

Широко откройте глаза, задержитесь на 5 сек., расслабьтесь. Выполните 5 подходов по 5 сек.

Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево поочерёдно по 5 раз.​

Сделайте 3 круговых движения глазами по часовой стрелке и против. ​Повторите упражнения с закрытыми​ глазами.

Далее – «Поцелуй глазами», помогающий от западания глаз.

Исходное положение: глаза закрыты. Втянуть, выпятить глаза – 10 раз. ​После выполнения упражнений вы должны отметить, что зрение стало более чётким.

Читайте также: Проверьте гормоны! Почему гинеколог и эндокринолог важнее косметолога

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

2. Проработка верхнего века

Что даёт: поднятие верхних век.​

Исходное положение: спина и шея прямые. Большие пальцы поместите, как на фото, под глазничную кость. Надавливайте на точки по кости, передвигая пальцы от центра к вискам (примерно 4–5 точек). Каждая точка прорабатывается (массируется) 2 сек. 1–2 подхода. Кожу не сдвигать.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

3. «Очки​»

Что даёт: распахнутый взгляд, уменьшение гусиных лапок, укрепление кожи век.

Исходное положение: приложите пальцы к области вокруг глаз, как на картинке. Плотно зафиксируйте круговую мышцу глаза (старайтесь не давить на кожу руками). Следите, чтобы была зафиксирована внешняя часть века. Для этого расслабьте руки и опустите локти немного вниз​. Широко распахните, затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы. Затем сделайте такие распахивания и прищуривания в динамике 20 раз, в статике – 10 сек.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

4. «Ботокс»​

Что даёт: лифтинг лба и верхних век, расслабление лба, уменьшение морщин.

Исходное положение: зафиксируйте всю поверхность лба, включая виски, ладонями, плотно прижав их ко лбу. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны (1 мм), медленно поднимайте брови вверх (как будто хотите наморщить лоб), руками оказывая сопротивление. 20 раз – в динамике, 20 сек. – в статике. Выполняйте упражнение в медленном темпе.

Читайте также: Как ухаживать за кожей на шее? Советы косметолога

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

5. Для подтяжки нижнего века​

Что даёт: уменьшение синяков, отёков, грыж, подтяжка век.

Исходное положение: мягко зафиксируйте подушечками пальцев внешнюю и внутреннюю области нижнего века.

Подтягивайте нижнее веко вверх. Взгляд вверх. 20 раз – динамика, 20 сек. – статика. Пальцами на веки не давите!

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

6. Для лифтинга бровей и верхнего века

​Исходное положение: положите руки на лоб, основания ладоней разместите под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Лоб плотно зафиксирован ладонями во избежание складок и морщин.​

Посмотрите вниз, медленно, с усилием поморгайте 20 раз. Затем задержитесь в статике 20 сек.

Читайте также: Взгляд в будущее. Как вы будете выглядеть в старости

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

7. Для лифтинга висков и уголков глаз

Что даёт: поднимает внешние уголки верхних век.

Исходное положение: приложите ладони к вискам, как на фото (слегка подтяните виски к макушке).​

Медленно и плотно закрывайте глаза. 20 раз – в динамике, 20 сек. – в статике. Чувствуйте под ладонями движение мышц.

Далее сделайте следующее упражнение.

Исходное положение: приложите ладони к вискам, как на фото (слегка подтяните виски к макушке).​

Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20 раз.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Правила, которые важно соблюдать для красоты глаз

• Выполняйте упражнения регулярно и деликатно.
• Обязательно внимательно изучайте технику безопасности перед занятиями, выполняйте упражнения перед зеркалом, не трите и не тяните кожу век.
• Регулярно используйте маски и патчи.
• Красота лица поддер­живается не только при помощи внешних воздействий, конечно же, стоит помнить и про питьевой режим, питание и отдых.
• Следите за мимикой.

Если вы будете продолжать грустить и хмуриться, то к определённому моменту обнаружите у себя опустившиеся уголки губ и грустные глаза.Начните перемены со своего внутреннего состояния. И вы заметите, как помолодеете, глаза станут светиться счастьем, а окружающие будут дарить комплименты. Внутреннее счастье – это тоже привычка! Она либо есть, либо её нет.

Источник

Материалы по теме:

После 70 лет добавки с витамином D малоэффективны

Лицам старше 70 лет пищевые добавки с витамином D мало помогают укрепить кости и снизить риск падений. К такому выводу пришла исследовательская группа из Университета Ньюкасла. О своей работе ученые рассказали сегодня на сайте учебного заведения. Пожилым пациентам часто рекомендуют ...

Как отучить ребёнка грызть ногти?

Отвечает детский и семейный психолог Анна Ярошенко: – По статистике, ногти грызёт каждый третий ребёнок и каждый второй подросток.  Есть несколько версий насчёт причины этого явления – считается, что к дурной привычке могут привести заболевание нервной системы, заражение гельминтами, дефицит минералов и витаминов. Но всё же ...

Развод страшнее смерти. Как пережить разрыв и вернуться к нормальной жизни

Почему слезы на плече лучшей подруги — не самый хороший способ пережить развод, когда можно вступать в новые отношения после разрыва и нужно ли избавляться от вещей, которые напоминают вам о прошлом романе, рассказывает психолог Анна Хныкина. «Смерть близкого человека — это когда ...

Пограничное расстройство личности связано с сердечным приступом

Люди с пограничным расстройством личности значительно подвержены развитию сердечных приступов. Наблюдения проводили специалисты под руководством Уитни Рингвальд из Университета Питтсбурга. Исследование было опубликовано 28 октября в «Расстройства личности: теория, исследование и лечение». Хотя пограничное расстройство личности (ПРЛ) хорошо изучено с ...