Как снизить давление без лекарств?

Как снизить давление без лекарств

Как снизить давление без лекарств?

Говорят, что гипертоникам необязательно принимать таблетки, поскольку повышенное давление можно снизить альтернативными методами. Какими?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач-терапевт-кардиолог биомедицинского холдинга «Атлас» Ольга Александрова:

— Смотря о какой ситуации идёт речь. Если давление поднялось до критической отметки, а человек, вместо того чтобы вызывать скорую, решает прибегнуть к альтернативным методам — такой вариант не обсуждается. Если речь идёт о т. н. «мягкой» гипертонии (периодическом повышении давления), то нормализовать давление действительно можно с помощью простых мер. При умеренной и тяжёлой гипертензии они тоже актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Продумайте рацион

Существует специальный рацион (DASH-диета), который способен нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 2 недели. Основа рациона – овощи, фрукты и крупы. Разрешаются нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо. Так организм получает достаточное количество калия, кальция и магния – веществ, которые отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Займитесь спортом

Самый простой и эффективный способ держать давление под контролем. Особо приветствуются кардионагрузки в умеренном темпе – например, ходьба, танцы или, на худой конец, лестница вместо лифта.

Найдите свой способ релакса

Врачи советуют хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки.

Подойдёт любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве

или просто созерцание красот природы с собственного балкона.

Откажитесь от соли

Чем меньше натрия в продуктах питания – тем ниже давление. Не рекомендуются консервы и полуфабрикаты, в них содержится больше соли, чем в обычных продуктах. Течение гипертонии осложняет и трудноперевариваемая пища (жареная, копчёная, консервированная и т. д.).

Избавьтесь от лишних килограммов

У людей с избыточным весом высокое давление практически неизбежно.

Откажитесь от алкоголя

Это один из главных факторов повышения давления. У людей с высоким давлением алкоголь может спровоцировать инсульт. Крепкие алкогольные напитки для них – под строжайшим запретом.

Как снизить давление без лекарств

Материалы по теме:

Сам себе вертебролог. Эксперт о том, что делать, если болит шея
С болями в шее сталкивается практически каждый. В первую очередь им подвержены те, кто много времени работает за компьютером: шея у них страдает не реже, чем поясница. Что делать, если такие боли возникли? Об этом рассказывает невролог, вертебролог и специалист по мануальной терапии, профессор Римского университета ...
Выдохнуть с облегчением. Контролировать астму стало проще
Статья из газеты: АиФ Здоровье №8 23/04/2019 Весна – тяжёлое время для астматиков: цветение деревьев, пыль, автомобильные выхлопы. Всё это может вызвать обострение болезни. Как держать астму под контролем? Наш эксперт – врач-пульмонолог 1‑й категории, терапевт Татьяна Неешпапа. Нелёгкое дыхание Бронхиальная астма (БА) – это результат хронического воспаления в бронхах, ...
Боль в спине. В больнице Москвы пройдут дни открытых дверей
В городской клинической больнице № 13 Департамента здравоохранения Москвы врачи-вертебрологи проведут бесплатные консультации для всех желающих с болью в спине. Дни открытых дверей пройдут 15 и 18 мая с 09-00 до 12-00 в травматологическом корпусе. Консультации будут проводиться для всех пациентов с болью ...
Поведение животных зависит от социальной среды
Социальная среда и активность нейронов влияет на индивидуальность мышей. К такому выводу пришла группа французских ученых из нескольких различных лабораторий при Университете Сорбонны. Результаты экспериментов были опубликованы сегодня в журнале Nature Communication. Индивидуальность не является исключительной особенностью человека. Хотя эта ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика