Как снизить давление без лекарств?

Как снизить давление без лекарств

Как снизить давление без лекарств?

Говорят, что гипертоникам необязательно принимать таблетки, поскольку повышенное давление можно снизить альтернативными методами. Какими?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач-терапевт-кардиолог биомедицинского холдинга «Атлас» Ольга Александрова:

— Смотря о какой ситуации идёт речь. Если давление поднялось до критической отметки, а человек, вместо того чтобы вызывать скорую, решает прибегнуть к альтернативным методам — такой вариант не обсуждается. Если речь идёт о т. н. «мягкой» гипертонии (периодическом повышении давления), то нормализовать давление действительно можно с помощью простых мер. При умеренной и тяжёлой гипертензии они тоже актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Продумайте рацион

Существует специальный рацион (DASH-диета), который способен нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 2 недели. Основа рациона – овощи, фрукты и крупы. Разрешаются нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо. Так организм получает достаточное количество калия, кальция и магния – веществ, которые отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Займитесь спортом

Самый простой и эффективный способ держать давление под контролем. Особо приветствуются кардионагрузки в умеренном темпе – например, ходьба, танцы или, на худой конец, лестница вместо лифта.

Найдите свой способ релакса

Врачи советуют хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки.

Подойдёт любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве

или просто созерцание красот природы с собственного балкона.

Откажитесь от соли

Чем меньше натрия в продуктах питания – тем ниже давление. Не рекомендуются консервы и полуфабрикаты, в них содержится больше соли, чем в обычных продуктах. Течение гипертонии осложняет и трудноперевариваемая пища (жареная, копчёная, консервированная и т. д.).

Избавьтесь от лишних килограммов

У людей с избыточным весом высокое давление практически неизбежно.

Откажитесь от алкоголя

Это один из главных факторов повышения давления. У людей с высоким давлением алкоголь может спровоцировать инсульт. Крепкие алкогольные напитки для них – под строжайшим запретом.

Как снизить давление без лекарств

Материалы по теме:

10 элементов юности. Что съесть, чтобы помолодеть?
Статья из газеты: АиФ Здоровье №5 12/03/2019 Рассказывает эндокринолог, доктор превентивной и антивозрастной медицины Наталья Зубарева. На самом деле если иметь в своём рационе продукты, насыщенные витаминами и полезными микроэлементами, то можно сохранить упругость и эластичность кожи и почувствовать приливы энергии. Тем более что сейчас ...
Энергетические напитки убивают сердце
Употребление большого количества энергетических напитков повышает кровяное давление и риск развития электрических нарушений в сердце. Работа проводилась под руководством Сачина А. Шаха, профессора фармацевтики в Тихоокеанском университете. Результаты исследования были опубликованы сегодня на официальном сайте Американской Кардиологической Ассоциации. В исследовании ...
С щепоткой чешуи, жуков и сала. Неожиданные компоненты косметики и лекарств
Неожиданные компоненты косметики и лекарств. ​Лекарственные препараты на основе продуктов животного происхождения использовались с давних времен. По мнению древних лекарей, они имели высокую эффективность. Впрочем, судя по составам современных средств, мнение это продолжает жить.   Описание использования различных средств животного происхождения есть в знаменитом «Папирусе ...
Анализ крови помогает обнаружить рак яичников
Группа онкологов из Университета Аделаиды разработала новый анализ крови для обнаружения рака яичников. Работа проводилась под руководством директора исследовательского центра инфекционных заболеваний университета Джеймса Патона. Результаты были опубликованы сегодня на официальном сайте учебной организации. Ежегодно от рака яичников только в ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика