Как снизить давление без лекарств?

Как снизить давление без лекарств

Как снизить давление без лекарств?

Говорят, что гипертоникам необязательно принимать таблетки, поскольку повышенное давление можно снизить альтернативными методами. Какими?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач-терапевт-кардиолог биомедицинского холдинга «Атлас» Ольга Александрова:

— Смотря о какой ситуации идёт речь. Если давление поднялось до критической отметки, а человек, вместо того чтобы вызывать скорую, решает прибегнуть к альтернативным методам — такой вариант не обсуждается. Если речь идёт о т. н. «мягкой» гипертонии (периодическом повышении давления), то нормализовать давление действительно можно с помощью простых мер. При умеренной и тяжёлой гипертензии они тоже актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Продумайте рацион

Существует специальный рацион (DASH-диета), который способен нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 2 недели. Основа рациона – овощи, фрукты и крупы. Разрешаются нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо. Так организм получает достаточное количество калия, кальция и магния – веществ, которые отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Займитесь спортом

Самый простой и эффективный способ держать давление под контролем. Особо приветствуются кардионагрузки в умеренном темпе – например, ходьба, танцы или, на худой конец, лестница вместо лифта.

Найдите свой способ релакса

Врачи советуют хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки.

Подойдёт любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве

или просто созерцание красот природы с собственного балкона.

Откажитесь от соли

Чем меньше натрия в продуктах питания – тем ниже давление. Не рекомендуются консервы и полуфабрикаты, в них содержится больше соли, чем в обычных продуктах. Течение гипертонии осложняет и трудноперевариваемая пища (жареная, копчёная, консервированная и т. д.).

Избавьтесь от лишних килограммов

У людей с избыточным весом высокое давление практически неизбежно.

Откажитесь от алкоголя

Это один из главных факторов повышения давления. У людей с высоким давлением алкоголь может спровоцировать инсульт. Крепкие алкогольные напитки для них – под строжайшим запретом.

Как снизить давление без лекарств

Материалы по теме:

Эффективность лекарств будут проверять на образцах биопсии
Ученые Европейской лаборатории молекулярной биологии (EMBL) разработали метод, с помощью которого можно тестировать комбинации противораковых лекарств на клетках опухоли, взятых в процессе биопсии. Как сообщается, это еще один шаг вперед в области персонализированной медицины. О результатах работы специалисты сообщили сегодня в ...
Самые опасные диеты. Почему стремление похудеть может закончиться раком
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 12 20/03/2019 Две популярные и эффективные диеты заподозрили в очень опасных побочных эффектах. В свежем номере научного журнала «Клетка» (Cell) высокожировую диету обвинили в том, что она способствует развитию рака толстой и прямой кишки и ускоряет его развитие. И рост таких опухолей ...
Названы страны, где лучше не пить воду из-под крана
В список этих стран вошла и Россия Список стран, в которых не стоит пить воду из-под крана, составило турагентство Globehunters на основании сведений Центров по контролю и профилактике заболеваний США, сообщает Daily Mail. В перечень стран, где водопроводная вода опасна и неприятна на вкус, ...
Что делать, если в ухо попала вода?
На 30 секунд приложите к уху тёплый компресс (подойдёт смоченное в горячей воде полотенце), а затем уберите компресс на минуту. Повторите процедуру три-пять раз. Смена температур поможет воде вытечь. Наклоните голову набок, в сторону пострадавшего уха, ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика