Йога полезна для мозга

Йога полезна для мозга

Йога полезна для мозга

Йога влияет на мозг так же хорошо, как и аэробные упражнения. К такому выводу пришла группа ученых из Университета Иллинойса. Результаты их исследования были опубликованы 12 декабря на сайте учебного заведения.

Многие из нас знают, что глубокие и медленные вдохи и выдохи способны избавить от внезапного приступа паники. Это происходит не только из-за влияния самого кислорода, но и из-за ритмичности работы легких, что вместе воздействует на ту часть мозга, которая отвечает за тревогу. Уже несколько десятилетий врачи и ученые говорят о том, что аэробные упражнения укрепляют мозг и способствуют росту новых нейронов. Однако, как влияет на мозг, например, йога, исследователи до сих пор не знают.

В текущей работе ученые проанализировали 11 исследований о взаимосвязи между практикой йоги и здоровьем мозга.  В 5 из этих исследований принимали участие люди без опыта занятий йогой, которые выполняли упражнения от одного до нескольких раз в неделю на протяжении 3-6 месяцев. В других исследованиях измерялись различия в структуре мозга между людьми, которые регулярно практикуют йогу, и теми, кто этого не делает. В каждом из исследований использовались методы визуализации головного мозга, такие как МРТ, функциональная МРТ или однофотонная эмиссионная компьютерная томография. Испытуемые же практиковали хатха-йогу, медитацию и дыхательные упражнения. Результаты показали, что йога влияет на мозг так же, как и аэробные упражнения, увеличивая объем гиппокампа. Кроме того, миндалевидное тело, регулирующее эмоции, у любителей йоги так же больше, чем у тех, кто ей не занимается. Префронтальная кора, поясная кора и мозговые сети тоже увеличиваются в размерах и становятся более эффективными.

В целом, изменения мозга, наблюдаемые у людей, практикующих йогу, связаны с лучшими показателями когнитивных тестов или эмоциональной регуляцией. Ученые считают, что усиление эмоциональной регуляции является ключом к положительному воздействию йоги на мозг: исследования связывают стресс у людей и животных с уменьшением гиппокампа и более низкими показателями тестов на память. 

Материалы по теме:

Йога полезна для мозга
В отпуск — за адреналином. Чем опасны экстремальные каникулы
Все материалы сюжета В отпуск Офисные работники часто устраивают себе «тематический отпуск»: штурмуют горные вершины, прыгают с парашютом, сплавляются по горным рекам. Но правильно ли это? Что думают по этому поводу врачи? Позволяет ли такая смена деятельности отдохнуть и набраться сил? — Однообразие угнетает психику, поэтому ...
Йога полезна для мозга
Как приготовить снотворное в домашних условиях?
1 ст. ложку измельчённой травы мелиссы заварите стаканом кипятка, добавьте 1 ч. ложку мёда, дайте настояться в термосе 20 минут и выпейте перед сном.2 ст. ложки шишек хмеля заварите стаканом кипятка, дайте настояться полчаса и выпейте тёплый напиток перед тем, как лечь ...
Йога полезна для мозга
Жизнь рядом с садами и парками полезна для легких
Детство, проведенное вблизи зеленых пространств, таких как парки или зеленые дворы, снижает риск развития легочных заболеваний во взрослой жизни. К такому выводу пришли специалисты из Университетской больницы Хауканд в Норвегии. Результаты исследования были опубликованы 18 сентября на сайте Европейского Фонда Легких. ...
Йога полезна для мозга
Курящие марихуану матери портят здоровье своим детям
Употребление матерью марихуаны в первые 12 лет жизни ребенка повышает риск того, что ребенок начнет злоупотреблять наркотическим веществом в подростковом возрасте. Таковы результаты исследования, проведенного специалистами из Гарвардского Университета. Данные наблюдений были опубликованы сегодня в American Journal of Preventive Medicine. ...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
Диеты с низким содержанием холестерина действительно полезны для сердца

Снижение уровня холестерина в рационе с помощью диеты, заменяющей насыщенные жиры полиненасыщенными, помогает поддерживать здоровье...

Бактерии дыхательных путей связаны с прогрессированием астмы

Исследователи из Медицинской школы Вашингтонского Университета в Сент-Луисе выяснили, что существует связь между бактериями, которые...

Закрыть
Яндекс.Метрика